1、补血效果好要吃大枣。大枣，通常又称为红枣。大枣补血的功能应该是众所周知的。特别是对于贫血的人来说，大枣的补血效果特好。中医上也以大枣为滋补气血之佳品。
3、补血效果好要吃枸杞。枸杞俗称“明眼子”《本草纲目》有所记载。其功效很多，含有补血功能，防止白血球减少，增强免疫能力。枸杞泡水饮用，是最常见的吃法。
5、补血效果好要吃动物内脏。动物内脏具有补充铁质的功能，当然，也能起着补血作用。猪肝、鸡肝、兔肝等动物的内脏，醑穿哩侬对补贴补血有显著效果。动物内脏可以炒、卤、凉拌来吃。动物内脏补铁补血，其中，以猪肝补血最为突出。
7、补血效果好要合理食用各种食物的搭配。比如：大枣花生炖猪蹄、莲子百合红豆沙、人参枸杞酒等等。饮食的合理搭配，对补血效果明显。
