1、第❶杯水：06:30（排毒又养颜）如果你脸上有色斑就一定要注重早上的第一杯水。人体经过了一夜的代谢，体内废物需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
3、第❸杯水：11:00（解乏又放松）如果你感冒了，多喝水有利于保护自我机能，喝水后这会有出汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水有利于调节体温，促使体内病毒细菌的排泄。
5、第❺杯水：15:00（提神又醒脑）人的精神状态和生理机能相联系，肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可排出体外，方法之一就是多喝水。
7、第❼杯水：22:00（解毒及排泄）恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
