虚胖者怎么科学减肥

1、中饭中饭正常饮食，晚饭少吃，三餐都要吃，三餐食用时间也要固定，有规律

2、不要吃寒冷或属于寒凉性的食物（例如苦瓜、冰激凌等）

3、不要喝啤酒，啤酒容易伤脾阳，肥胖者最好不要喝

4、适当的运动，每天下午进行半小时左右的有氧运动

5、不要吃油腻食物，不要吃甜食

6、不要吃禽类的蛋（喂食激素饲料的鸡鸭等生的蛋里恐有激素残留）

7、不要喝液体补品和饮料（主要是考虑里面的防腐剂对身体的危害）

8、最重要的一点是去看中医（有经验的老中医）：把个脉，开药补好你的脾胃，虚胖者是脾胃好了就正常瘦下来的