1、首先，睡觉之前不要做大量的运动，保持一种平和的情绪，不能生气。强烈的运动和情绪波动会让你更加兴奋，呼吸急促，思绪混乱，很难在短时间恢复平静，如果想适当活动可以花园里散散步。
3、再有，睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者喝点红酒都是有利于睡眠的。这些都是有利于睡眠的，可是切记不能喝茶或者咖啡，这些晚上喝了会使你更加兴奋难以入睡的。还可以用梳子梳梳头，促进头部血液循环也能帮助你入睡。
5、睡觉的枕头一定要选择合适了。对于睡觉的枕头不能太低，否则会落枕；也不能太高了，要不长期下去会影响你颈部的健康。
7、最后需要注意的是睡觉姿势，最好是向右侧身睡觉，这样不压迫心脏，也利于血液循环和新陈代谢。
