1、靠节食来减肥说起减肥，大多数朋友都知道的就是节食，但节食真的能减肥吗？答案是不行，饥饿时减下去的体重里既有脂肪也有肌肉，反弹时长回来的却只有脂肪，没有肌肉，长此久往，身体状况反而会越来越差。正确的办法：适当少吃、适当多运动，让体重缓慢、平稳地下降。
2、靠只吃蔬菜来减肥许多女性朋友会通过佯镧诱嚣只吃蔬菜来减肥，但实际上这种方法却是不靠谱的。蔬菜虽然含有人体所需的营养和维生素，但所含的热量却很低，长此以往吃蔬菜，只会让身体渐渐消瘦，而不是真正的减肥，缺乏热量，对生活和工作会缺少精力。正确的办法：蔬菜和肉类均衡搭配，保证营养平衡，健康减肥。
3、靠喝减肥茶和吃减肥药来减肥目前有很多的减肥茶和减肥药都宣传自己的减肥效果如何如何，但是也不能盲目的相信，更不能靠此而减肥。首先减肥药和减肥茶所含成分是否对人体无害；其次如果不运动，不按照科学的办法来减肥，依赖减肥茶和减肥药是不实际的，也是没有效果的。
4、靠做手术来减肥随着科学技术的发展，抻吗笙匈减肥可以通过抽脂来达到。但其实对人体来说，无论做什么手术，对人体的损害都是当然，只是大小的问题。其次抽脂之后，还是要我们保持良好的饮食习惯，制定科学的运动锻炼计划。正确的办法：尽量不做手术，依靠良好的饮食习惯和科学的运动来减肥。
5、靠禁忌食物来减肥减肥时期，由于进食总量的减少和运动消耗的增加，维生素、矿物质等营养元素很容易匮乏，从而影响人体健康。正确的办法：在控制热量的同时，更要注重营养，力争做到只减脂肪，不减健康，对肉类和蛋类要适当均衡的食入。
