1、第1种方法就是经常练习跑步，就能够芬捕胆调整身体的协调性，避免身体出现僵硬等现象。
2、第2种方法就是在游泳之前要做一做热身操，使关节各部分表保持灵活。也是放松身体肌肉的一个很好方法。做过热身运动以后再游泳，身体不容易出现僵硬现象。
3、第3个方法练习瑜伽，瑜伽是一个特别能够调整身体柔韧性协调性的运动。通过练习瑜伽改善身体僵硬现象。
4、第4练习蹲马步，夏随这个动作特别能够放松腿部和胯部的肌肉，避免游泳时出现僵硬。
5、第5个方法放松心情，很多人出现身体僵硬的现象是由于心情紧张。可以通过听音乐，冥想和朋友来聊天等方式，来放松自己的心情。同时也使全身肌肉放松
6、第6个方法可以站在泳池里调整自己的呼吸，很多人对水由于有一种先天性的惧怕，所以在一级初倒水的时候就会出现紧张，以至于身哨败体僵硬，如果站在水里能够使自己的呼吸比较放松平稳，那么也不太容易出现肌肉僵硬等现象。
