1、在泳池中站立时，游泳池的深度要小于自己的身高，起初是在游泳池中漂浮状态时，克服恐惧心理，相信自己可以完成水中站立这一动作。
2、准备在泳池中站立，即漂浮状态到站立姿势时，腿部动作如下：双腿并拢，膝盖弯曲，大腿向腹部收大腿，直到小腿达到竖直状态时即可；上肢动作：双臂伸直，手掌朝向池底，胳膊带动双手向腹部收，手掌用力压水；头部：头向上抬起，鼻子嘴巴露出水面；背部：背部向后弓起来，保证整体身体呈竖直状态。
3、在水中站立时，动作要连贯，各部位同时协作，向下收腿，手往下压，头往上抬。
4、待到身体到竖直状态时，腿部伸直，脚底站到池底，站稳即可。
