1、每天早晨起来空腹称体重，要每天记录自己的体重时刻激励自己！
3、吃早饭前喝一杯水，早饭呢我们可以吃些粗粮（紫薯，玉米），肉类（少吃猪肉，多吃牛肉）和蔬菜类（黄瓜，萝卜，西红柿，），补充蛋白质和维生素，七分饱就可以了。
4、对了，减肥期间呢禁止吃油炸食品，烧烤，蛋糕，饮料之类的卡路里高的食物，减肥不仅仅是为了追求身材，还为了我们自身的健康，两全其美何乐而不为呢。
5、有很多人呢为了减肥不吃晚饭这样是不健康的，本人亲身经挽翔庠钒历一旦恢复正常饮食也就是正常吃饭，会反弹的很厉害，甚至比原来更胖了，我建议大家可以用水果代磊拖嬗鞣餐，但是不能吃一些糖分太高的，可以选择苹果，香蕉，火龙果之类的。
6、减肥是避免不了要运动的，不一定要去健身房，我身边就有很多减肥成功的朋友，包括我自己也是，我们都是自己在家做一些瑜伽动作或跳减肥操（不少于半个小时），一个星期坚持三天晨跑（不少于一个小时，可以慢跑）
7、坚持就是胜利！祝大家早日减肥成功！
