1、多吃粗粮。油腻是起痘痘的第一因素。因此精制米面少吃，多吃些粗粮。不仅降低升糖指数，还能促进消化。
2、含有维生素A的食物。维生素A可以维持角质正常代谢。含有维生素A的食物主要有各种动物肝脏。
3、含有维生素B的食物。维生素B可以调节皮脂分泌。可以吃些水果补充。
4、含有锌的食物。锌同样能调节皮脂分泌。含锌的食物有精瘦猪牛肉以及生蚝等海产品。
5、含不饱和脂肪酸的食物。拥有很好的抗炎杀菌作用。含它的食物有深海鱼类，核桃，亚麻籽等。
6、含有β胡萝卜素的食物。植物不含有维生素A。但含有β胡萝卜素，它含有维生素A原。含有β胡萝卜素的食物主要是大多数黄色的素材。
