哑铃如何进行平卧推和上斜推

1、首先我们来看一下平卧推，如下图所示，平躺在器材上双手举起哑铃

2、然后双手将哑铃放下，放到最低端，如下图所示，注意两手平行

3、接下来在举起哑铃，一定要笔直才行，如下图所示

4、接下来要注意的是腰背部的地方一定要挺起来，如下图所示

5、然后我们来看平卧推，平卧推身体倾斜，双手举起哑铃，如下图所示

6、接下来也是将哑铃放到最低处，注意上身笔直，胸部发力，如下图所示

7、综上所述，平卧推和上斜推都要注意是胸部发力，并且手部要笔直