中医蠼丈徙穷穴位按摩法是博大精深的，疗效是神奇的。对缓解腰背疼痛症状的疗效更是新奇不已。在腰态蹁绾拈背疼痛时只要马上坐下来，用两手中指或食指按于同侧委中穴（拇指按于髌骨外侧或膝眼），由轻渐重地按揉20～40次，可有效缓解疼痛。下面我们一起来深入了解委中穴和飞扬穴。
委中穴
膀胱经整个的走向是从头部一直向下行到后面脊柱两边，往下行，在腿、膝盖的后方叫腘窝的位置，有一个有名的穴位叫腘中，又叫委中穴，此处用手能摸到脉搏的跳动。《四总穴歌》中说“肩背委中求”，只要是肩背上有毛病的，都可以按揉这个穴位。
委中穴善治急性腰背痛。经常进行体育运动以及从事体力劳动的朋友最容易出现急性腰背痛，这时如果马上坐下来，用两手中指或食指按于同侧委中穴（拇指按于髌骨外侧或膝眼），由轻渐重地按揉20～40次，可有效缓解疼痛。
飞扬穴
飞扬穴位于小腿肚子上，外踝上7寸，承山穴外下方。它善治疗慢性腰痛病（1个月以上）。治疗时，只要每天在此点按5分钟就比按摩整个后背1小时效果还好。按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。
长时间站、坐或步行引起的腿脚疲劳和肿胀，通过刺激飞扬穴也能有效缓解症状。
具体按摩这两个穴位的方法如下：
一般情况的腰部不适，在委中、飞扬的位置，用食指或中指的第二个关节，类似握拳的方式，顶按或敲此二穴，也可用大拇指按揉，几分钟后腰的部位就会有暖意，不适症状逐渐消退。一般按5～6分钟就行了，按的时候大小腿腿要放松，膝关节弯曲角度在120度到140度左右，两边都要做。刚开始，取穴不准也没关系，穴位位置附近敏感的点多按，自然就找到穴位了。
如腰部出现酸、胀、甚至痛等比较严重的不适，就在委中和飞扬以及肾俞（或命门）、腰阳关、关元俞等处拔罐。一般留罐10～15分钟，痧出来了，第二天腰部就能明显感觉到舒服了。需要注意的是，腰如有痛感，不要在痛的部位拔罐。
