怎样提高睡眠质量

1、睡前散步：经过一天的工作，学习，生活，大脑在晚间活动激烈。晚饭后外出散步，呼吸一下新鲜空气。卸下一天的烦躁，兴奋或是激动，让大脑慢慢静下来，十分有益。

3、睡前梳头：头部穴位较多，通过梳理能缓解疲劳，放松精神。睡前梳头到微微发热，消除大脑疲劳，更快进入梦乡。

5、睡前洗脚：上床前洗脚，可以疏通血液。血液下行可以心宁神安而入睡。