1、可以考虑在睡前洗个澡，水温不宜过凉，也不宜过热。睡前洗个温水澡有助于你安心睡眠。
2、睡前喝一杯热的牛奶或燕麦片都可以对睡眠有帮助，水温根据自己的口感调节。
3、听胎教音乐不仅可以安抚腹中胎儿，还可以有助于睡眠。音乐类型多，但最好以轻音乐为宜。
4、如果睡不着觉，想像你即将出生的小酱沃没宝宝在腹中的可爱样子，将手放在肚子上轻轻的抚摸他，让他安静地和你睡觉。
5、应该有一定的适合自政廊己的运动，运动也要根据自己的体力情况适可而止。
6、有些女性朋友在怀孕后或在怀孕后期基本就不上班了，完全在家等着宝宝出生，但生活规律不要打乱了，什么时驾兼候起床，什么时候休息还是要有规律才行。
