1、洗澡。没条件天天洗澡的，就用热毛巾敷大小腿5分钟左右，（这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收）。
2、按摩。将精油倒滴于手掌，均匀涂于大小腿处，每条腿10滴精油左右（小腿4滴，大腿6滴），主要用捏，揉，拍，捶，等手法，（作用是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生）。
3、瘦腿精油刮痧瘦腿1、刮痧方向：肌肉型腿向下刮，脂肪型腿向上刮。2、刮穴位顺序：伏兔--血海--足三里--风市--承肤--三阴交--悬钟--委中--承山3、刮痧力度：适当用力快速的刮，但不要把自己弄得太疼哦，呵呵~~~4、刮痧板角度：与腿面成45度--60度5、刮痧时间：每天一共刮二十来分钟
4、最后刮痧完毕,用保鲜膜包裹20分钟，期间可做家务，或是进行运动（后者为佳），感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜，擦净即可。
