1、含维生素的食物免疫力低的人群可以选择含锌、含铁或者含维生素多的食物，含维C较多食物就是新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、苹果等；含维生素A较多的是一些动物性食物，比如蛋黄、胡萝卜；含维生素D较多的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。如果此类食物摄入不足，可以吃江中的多维元素片，均衡营养，增强免疫。
3、含抗氧化成分的食物抗氧化食物通常包括富含维生素C的食物，也包括富含番茄红素的食物。（1）风蜞鳘犴富含维生素C的食物：抗氧化的食物比较多，通常可以适当的吃一些富含维生素C的食物，比如橘子或者是橙子，也可以适当的吃一些柚子等。（2）富含番茄素的食物：在平时也可以吃一些富含番茄素的食物，比如西红柿，鱿鱼，西红柿中含有的番茄素是比较丰富的，在吃过之后也能够达到抗氧化的效果，还能够减轻身体不适的症状。
