1、坚持跑步。跑步是一个很容易瘦身塑形的一个好方式，也是非常不错的方法，对于想要有精瘦肌肉的人来说也是非常不错的，因此坚持跑步对于身体是非常好的。尤其是在晚上空闲的时候来跑步，对于身体健康很好，也能让自己变得更加有动力，特别不错。
3、做俯卧撑。平时时间比较紧的话，也是可以做俯卧撑，这是非常好的，也能让自己的肌肉得到锻炼。俯卧撑可以锻炼手臂的力量，让手臂更有力量，这能让自己变得更加强壮，也能让自己变得更加健康，因此可以在家里做，也是非常方便的。
5、做仰卧起坐。当然也可以做仰卧起坐，这对很多人来说也是比较容易的，而且对于场地的要求也不是很高，只要有简单躺的地方就可以了，能让自己的做出一些比较容易的动作，这是很好的。通过做仰卧起坐能锻炼腰部的力量，这样也能让自己有精瘦的体格。
