轻柔瑜伽第一套动作分解（图文）

1、支撑仰卧式

2、至善坐式

3、脊柱扭转式（初级姿势）

4、支撑前屈式

5、鸵鸟式

6、支撑婴儿式

7、支撑桥式（身体下面垫一些软的东西，以便身体可以很好的放松）

8、支撑脊柱扭转式

9、靠墙倒立式

10、仰卧束角式

11、婴儿式

12、支撑仰卧式