田鸡腿怎么办

1、第一个动作，如图所示；侧躺右边，用右手臂支撑，上身稍稍抬起，右腿伸直，将左脚放到右腿前侧

2、如图所示；保持刚刚动作后抬起右腿要有酸痛感，做二十个，二十个为一组，做三组，然后换腿

3、第二个动作，如图所示，坐在地上双臂后撑地面，双腿向上抬，两腿同时进行

4、如图所示，在刚刚的基础上，双腿要交叉向上，做二十个，做三组

5、第三个动作，如图所示，这是大家所熟知的剪刀腿

6、如图所示，在刚刚的基础上，一定要大幅度的加大力度，但是也有避免过度