每天10分钟秀出好身材

 时间：2026-02-18 02:12:34

1、首先拿一个装满水的水瓶，建议就一般的矿泉水瓶就好，然后双手紧握，来回屈伸【目的是减少手臂脂肪，锻炼肱二头肌】

2、配合双手的动三蚂作，做下蹲，这样可以减少肚子和闲慎欠臀部的脂肪

每天10分钟秀出好身材

3、最后每天坚持10分钟，保证瘦，一般的是1个月左右就可以看见效果，肚讨囊子上赘肉会慢慢的减少

  • 10分钟快速早餐
  • 如何打造出好身材？
  • 10分钟自制薯片
  • 10分钟臀肌的锻炼方法
  • 10分钟之内的早会游戏
    • 热门搜索
    心情不好压抑怎么办 法门寺简介 中三舞曲大全 痤疮是怎么形成的 吻戏大全视频 白菜的做法大全家常 卡纸手工制作大全 刘德华电影大全 楼房简笔画图片大全 刘和刚歌曲大全