你知道吗，我们的皮筻框盎褴肤是由我们每天摄取的食物来决定的。只要每天吃对食物，就可以将新生出来的细胞都变成孕驷巴墟高质量、生气勃勃的健康细胞，自然也会变得气色佳、皮肤好、容颜美！下面，为你推荐有效美肤的珍藏食物，让你从身体内部就变得干净漂亮。
冻豆腐 使皮肤饱满 消灭松弛的毛孔
冻豆腐能从肌肤深层消灭令人苦恼的毛孔问题，使其变得柔软饱满。
“毛孔”问题是众多美眉的最大苦恼。随着年龄的增长，肌肤变得松弛进而形成泪滴状的凹陷。主要表现为出现在脸颊上的松弛毛孔，其原因就是肌肤的老化。
“枯萎了就变得松弛”，也就是说，女性荷尔蒙的分泌减少，导致面部肌肤和身体的皮肤开始“枯萎”，“枯萎”了就变得松弛，然后出现毛孔扩张，如此陷入了一种恶性循环。
消灭“松弛毛孔”，方法只有一种。那就是，“使肌肤变得饱满”。通过让肌肤拥有张力的方法，使肌肤变得饱满。
此时推荐“具有美肤效果的女性荷尔蒙”食品就是冻豆腐。它含有与女性荷尔蒙作用相似的大豆异黄酮，同时还富有给于肌肤张力的弹性蛋白。双重力量使我们的肌肤恢复活力。
蓝莓 打造令人难忘的黑眼睛
要想使瞳仁变得漂亮，首先要从解除眼部疲劳开始！眼部疲劳有时还会引起眼睑部分的皮肤松弛呢。
能有效治疗眼部疲劳的是蓝莓。蓝莓中富含有效治疗眼部疲劳和恢复视力等保护眼部健康的“花青素”。
黑眼球变漂亮了之后，您一定就会想到，这回该轮到眼白了吧……那就和蓝莓再配上奶油乳酪，或者酸奶一起吃吧，一定会给你一双水灵灵的大眼睛呢。并且乳制品中含有的维生素B2也能有效去除眼部充血以及眼部混浊的现象。
柚子蜂蜜 将色斑元凶斩草除根
色斑的根源藏在肌肤深层。要是细胞的黑色素“开关”一打开，即细胞一变黑，那么变黑的细胞就会迅速地上升到表皮组织。等到出现在皮肤表面的时候就形成了黑斑。
市场上有很多柚子茶饮品，你也可以亲自动手自制蜂蜜柚子茶。只要闻一闻柚子那清爽的香气，感觉就能漂亮好多呢。
蛤仔 消除肌肤黯淡
您知道铁元素不足的表现有哪些吗？“脸色难看”、“贫血”。。。对了，非常正确！
但是，请稍等一下。如果已经发展到了贫血，那么就是铁元素缺乏到一定的程度了。在那之前，还是会出现一些小小的暗示的。
能不能够注意到这种暗示，并同时做出选择是否食用含铁量高的食品，就成为了能否通向“美人”这条光明之路的重要分叉口。那么，那个小小的暗示是什么呢？……那就是“打哈欠”。
铁元素(红血球、血红蛋白)和氧结合在一起，发挥着将氧运输到全身的作用。所以，如果铁元素不足就无法将氧运送到全身，就导致了“大脑”缺氧。要说“大脑”缺氧的表现就是总想不自觉地打哈欠，这就是人想要通过口腔吸入氧的缘故。
蛤仔的咸烹海味料理盛上满满一大勺，一餐的铁元素补给就完全足够了！
沙丁鱼 使你的头发恢复青春 变得油亮光滑
维生素B2可以使发根的“毛母细胞”变得有活力。蛋白质是作为组成头发原料而不可缺少的物质。另外，有效对付头发问题和脱发的是锌，有效抑制白发的是铜。对脱发和白发两种问题都有效果的是一种叫做“生物素”的维生素H。
