保养皮肤吃什么好

1、多吃蔬菜白菜、芦笋、菜花、苦菊、马兰头、苦瓜、、卷心菜、藕

2、多吃水产河蟹、河蚌、生蚝、章鱼

3、适量的肉类羊肉、猪蹄、鸡肝、鸡心、鸭肝

4、多吃水果猕猴桃、荔枝、木瓜、

5、少量的干果花生、板栗、核桃

6、适中的五谷杂粮和豆类燕麦片、黄豆芽、豆浆、

7、蛋奶类鸡蛋、牛奶、