跑步怎么做跑前准备

1、跑步之前首先要选好装备，一双好鞋和一套厚薄适中的运动衣十分重要。鞋子一般选择轻便有弹性的气垫跑鞋，衣服夏季穿薄的，冬季最好是带帽子的卫衣或运动衣。

3、准备动作要做到位，先压腿，跨步压腿做20步，2组为宜。

5、腕、踝关节运动，防止扭伤。

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