1、首先是泡脚。千钣淑硗墀万不要小看泡脚的作用，健康减肥第一步就是由泡脚开始的。足浴的历史有数千年，它可以加速血液循环、去除委戾龚缎寒气、畅通气血，还可以排除毒素、提高身体新陈代谢的能力，同时还具有很好的保健作用。泡脚的时候可以在水中加入盐，醋，艾叶或者中药，打到更好的驱寒瘦身的效果。
2、泡脚的时候要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，泡到后背微微出汗额桌薜兀变头轻微冒汗即可。时间不能太长，最好控制在15--20分钟，水温不能太高。最好把水温控制在50℃以下，要嫫绑臾潜求热而不烫。另外，泡脚后不能马上睡觉啊，以免影响睡眠质量。
3、另外，需要注意的是，平时一定要禁吃生冷，改变湿寒体质。现在到了到了夏天，各式口味的冰欺凌上市，雪糕，可乐，冰西瓜成了每天必备的零食，殊不知这样很容易让身体积累过多的寒气，造成小腿粗壮难以去除。
4、想要彻底去除小腿的粗壮，在平日里还养成好的走路姿态，矫正腿形不直和肌肉错位突出的问题。在时走路的时候要有意识地用大腿带动小腿走，这样可以避免小腿肌肉进一步粗壮。
