1、老年人在做运动之前，首先要做一个身体的检查，看看身体有哪些问题，才能够选择适合的运动项目，免得给身体造成想不到的伤害。
2、老年人的年纪越大，肌肉萎缩的就会越厉害，体质也会越来越弱，这样的条件限制了老年人的运动，这就是老年人运动时间不要太长，运动强度也不要太大，以身体适度为宜。
3、老年人运动时最好结伴，大家在一起心情愉悦的运动能够调节身心，舒展身体，是大有好处的，如果心情郁闷或者情绪特别激烈，就先不要运动，要知道，运动也是需要条件的。
4、老年人运动是一件长期的事情，不要想着几个月甚至几天就能够改善体质，运动循序渐进方能逐渐强身，持之以恒是老年人运动的标准。
5、运动之前也要做好心理准备，老年人身体较弱，大多数又有疾病的折磨，他们担心运动姿势不好看，运动方式不正确而被人笑话，大多不敢走出去，老年人要甩掉负面情绪，制定适合自己的运动计划。
6、老年人在一起运动，要有平和的心态，不要攀比和赌气，根据自己的体力进行即可，运动的场地应该干净清洁，天气选择空气好，有阳光的地方。
