1、也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。
2、双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。
4、身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 背部护理TIPS：想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理（日常背部护理要诀11招），都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质（推荐去角质产品）后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性
