熬夜如何自救

1、第一，尽量避免凌晨三点到五点熬夜。

2、第二，熬夜之后要补充牛奶鸡蛋等优质蛋白。

3、第三，熬夜之后要及时补充富含维生素的蔬果。

4、第四，要多喝水， 大约两千到三千毫升。