1、吃猕猴桃是治疗失眠的一种方法，猕猴桃果肉中的镁能镇静大脑，稳定情绪，抑制交感神经。
2、苹果的香气中含有92%的醇类和6%的羰基化合物，苹果的浓香对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。
3、香蕉不仅含有一些碳水化合物，还含有镁和钾。镁是一种有助于睡眠的肌肉松弛剂。
4、早晚喝一杯樱桃汁有助于缓解失眠，果汁中还含有原花青素，可以提高色氨酸的含量，色氨酸是人体产生5-羟色胺的主要原料，从而改善睡眠。
5、桑椹，甘寒，能养血养阴，滋补肝肾，常用于治疗阴虚阳亢引起的头晕、失眠。
6、葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质.可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
