如何有效管理自己的情绪

1、愤怒是一种非常负面的情绪，如果遇到这种情绪，不要马上就要情绪爆发出来，而是做一些轻松的活动，通过冷处理的方式转移这种情绪。

3、悲伤是一种非常痛苦的情绪，它可以引起很多的负面的反应，比如气馁绝望的缓解这种压力。需要找一些开心的事情来做。强迫自己转移注意力。

5、恐惧是人生来就具有的一种逃避害怕的情绪，遇到这种情绪要壮他自己的内心勇敢的面对，并将注意力转移，通过强制性的方法让自己适应这种情绪并克服它。