三种食物睡前吃减肥助眠美容三合一

 时间:2024-10-22 15:24:52

1、 一、全麦面包  催眠指数:★★★★★  美容指数:★★★  减肥指数:★★★  功效:全麦面包含圊偕妒殡丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用,适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包,内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质,所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,吃了容易饱,间接减少热量摄取。  怎么吃:睡前若感觉饿可以吃一、二片,不宜多,且不要抹奶油。

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3、  三、核桃  催眠指数:★★★★★  美容指数:★★★★★  减肥指数:★★★★  功效:临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分,可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用,可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

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