肩部训练，坐姿推肩动作示范

 时间：2024-10-23 20:38:10

1、核心收紧，调整呼吸，吐气向上推。肘关节不要锁死，保持微曲，真个被贴紧垫子。

肩部训练，坐姿推肩动作示范

3、肘关节不要有超伸的现象，时刻保持肘关节是微曲的。

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