如何迅速瘦腿美腿

1、深蹲，每帽凤天分三组，每组15个。

2、爬楼梯，每天爬100个台阶，上楼时候脚跟抬起用大腿发力。

3、挂腿，睡前将腿抬起贴住墙壁，保持15分钟。

4、箭步蹲，每天3组，每组10个。燃烧大腿脂肪

5、拉伸，腿部保持平直，弯腰摸脚尖特独，保持15秒钟，美化腿部线条。国段罩

6、控制饮食，计算每天活动量和摄取的卡路里，保持一个月，一定见效。