1、孩子的睡眠是最好的，孩子几乎一致都在睡觉，正因为这个，他们的身体不断长大，脑子不断发育，睡眠对孩子是必须的，只要困了，不管何时何地他们都能很快入眠，我们要追求孩子睡眠一样的质量。
2、对成人而言，已经不需要十几个小时甚至二十多个小时的睡眠了，但是，一天7到8小时的睡眠时间还是要保证的。良好的睡眠质量能保证人健康、体力充沛
3、按照中医的理论，人体睡眠的时候，体内各个脏器都在排毒，通过排毒恢复脏器的基能，例如23点到1点，那是体内肝胆活动最活跃也就是排毒的时段。如果人不及时休息。就会影响肝胆排毒、影响肝脏功能。如果长期以往，肯定影响身体。凌晨一点到三点是大肠排毒，三点到五点是肺部排毒。同理，相应的时段不及时休息，就会影响相应脏器的功能。所以，最好在晚11点之前睡觉。
4、及时睡觉，或者按照祖宗的传统做法——早睡早起！那么不但体内脏器恢复的好，而且外观也就是容颜都好，皮肤也好，特别是女孩子会没有黑眼圈，不是说早点睡觉是睡美容觉吗。人看上去相对年轻。
所以，为了自己的健康，坚持早睡早起吧！即使要晚睡，也不要超过夜里11点。
