1、深呼吸，调整自己的呼吸，深吸一口气，然后再慢慢的吐出来，虽然说这种方法很简单，但是对于平复激动的心情还是很能够奏效的，问题的关键是我们要让自己渐渐冷静下来。
2、直面紧张，不管我们要面对的是什么场合或者什么人，都可以将自己的心情大胆的说出来，接受自己的紧张和大家一起分享这份紧张的心情，当自己真的说出来之后就会发现，原来自己已经不再紧张了。
3、做一些无关紧要的事情，如果现在做的这件事情让你感到很紧张，那么可以试着让自己放松，先去做一些其他的事情，让自己稍微放松一下，在开始现在的事情，比如可以先听听周围的音乐，先看看周围的风景等等。
4、虽然现在的场合比较大，或者要见到的人很不一般，但是场合再大，也是一个地方不是吗，人再不一般，那也是一个人不是吗，还有就是和我们平常熟悉的地方或者人有哪些相同的地方。
5、活动一下身体，或许当你紧张激动的时候，活动一下自己的身体，让自己的身体放松改一下，心情也会随之有所改变，这是一种最不易让人觉察的缓解紧张的方法。
6、冥想，可以试着让自己对眼前的事物产生冥想，想想那些自己喜欢的地方和人，调节一下心情，不管是什么样的结局，让自己努力的接受并且喜欢这个结局，坦然面对将要发生的一切。
