1、冬泳的爱好者或者准备参与冬泳者最好没有患有高血压、癫痫、心脏病等疾病。
2、结伴而游，降低风险 ，选择水流较平缓，足够宽阔的水域进行冬泳锻炼。
3、冬泳前要最好准备活动，拉伸肌肉、慢跑后活动开身体，做一些徒手操，用凉水拍拍身体适应冷水温度在下水。
4、冬泳尽量不要选择下雨，下雪，雾天，有较大的安全隐患，时间上最好选择下午。
5、入水前为了保持身体一定温度，还有防止冰水冻伤皮肤，可以穿戴泳帽，连体泳衣，手套等游泳套装，
6、入水后按照自己的实际身体感受来确定自己是否能够持续游泳，感觉不适马上上岸，最好游水不超过20分钟，在腰间绑一个“胆小鬼”。
7、出水后擦干马上要穿衣，穿衣保暖，有必要喝点姜汤，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
