1、克服慌乱，客观分析事实。人之所以会有焦虑心理，多半是自己高估了要面对的事情的糟糕程度。比如学生考试完后，总觉得自己做错了很多题，寝食难安，害怕考的分数特别少，没脸见人等。其实冷静下来，客观分析一下，自己到底做错了多少道题，试题对于别人难易程度如何等。客观分析后，心理焦虑程度就会有所减轻。
3、锻炼自己的平常心。在生活中一定要积极乐观，面对任何事，都要保持镇定冷静，并且想开看开。以平常心对待一切。那么心理上的焦虑情绪就会无机可乘。我们生活的也会更快乐一些。
6、学会释放。有严重的心理焦虑时，学会释放显得尤为重要。建议去郊区走走，和大自然来一个亲切的拥抱，感受大自然的胸怀，看看自然界的万物生长，我们自己的一点不痛快和不顺利又算得了什么呢？用这种方法让自己释怀吧。开心快乐，不被心理疾病所扰。
