1、首先从刷牙说起，购买牙刷的时候，尽量买一些质量比较好的，刷牙也要注意方法，应该顺着牙齿长轴方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每个牙面都要刷到，这样刷牙不仅能把牙刷干净而且对牙龈起到按摩作用，促进牙龈的血液循环。
2、注意口腔卫生，过冷或者过热的食物都会对牙齿产生影响，当然刺激性的食物，对牙齿也不好，所以要注意日常饮食。
3、注意保暖，预防感冒，感冒了，免疫系统会减弱，当然，牙齿也会受到影响，要注意预防感冒，这样可有效起到预防口腔溃疡的作用。
4、在生活中，不要给自己太大的压力，压力大了可能会引起口腔溃疡。遇到困难，也要适当减压，保持好心情，避免焦虑，要注意预防感冒，这样可有效起到预防口腔溃疡的作用。
5、另外对于女性来说，牙龈炎要高于男性，尤其在月经前夕更容易患口腔溃疡。因此女性朋友们更要注意保养，不要过度减肥，每日饮食要摄入足够的蛋白质，要经常食用能补充雌激素的天然食物，这样可以有效减少牙龈炎的发生。
6、对吃一些食物，防止便秘，一旦便秘，口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象，因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，保证至少每天要喝1000毫升水，这样可以清理肠胃，防治便秘，有利于口腔溃疡的恢复。
7、很多时候，牙龈炎的发生和我们的日常生活息息相关，我们应该从日常的饮食习惯做起，这样才能有效的减少牙龈炎的发病几率。
