如何增加多巴胺分泌

1、多吃有酪氨酸的食物，酪英轰哩鹨氨酸是形成多巴胺的基本元素，可以多食用乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等食物

2、多吃有苯丙氨酸的食物，这类食物通常存储在蛋白质中，肉类、乳酪和小麦胚芽都含有该类物质

3、每天喝咖啡也可以促进多巴胺的分泌

4、设立一个目标，达成后，奖励自己，身体也会分泌多巴胺

5、每天晒晒太阳可以提高多巴胺敏感性

6、每天进行冥想，放松身体，身体就会分泌多巴胺来奖励这种行为

7、学会感恩和感激，心存善意，大脑自然会分泌多巴胺