1、睡眠质量下降，晚上睡觉时间少，睡不够等等问题，都会有可能导致记忆力、注意力下降等情况。
2、我们可以从多个角度来调整。白天的时候保持心情愉悦，不要将心事带到晚上，这很容易影响睡眠质量。
3、白天的时候可以多做一些运动，或者睡觉前3小时多做一些运动，这样身体累了之后就自然想睡觉了。
4、晚上睡觉前可以听一些轻音乐的歌曲伴奏等等，伴着柔和的歌声入睡。
5、在床头边上的柜子上，切点带清香味道的水果。睡觉的时候伴着淡淡的水果味也可以让你更好的入睡。
6、睡觉之前也可以选择喝一杯温的淡牛奶，半杯就可以，喝的太多，会导致胃太撑，更容易睡不着。
7、更主要的是要调整好自己的心态，自己的心情好了，外界能影响到的东西就少了。
