坐姿弯举训练怎么做?

 时间:2026-04-23 06:29:13

首先坐在凳子上,选择合适的重量,大臂紧贴靠垫,胸部靠在靠垫上方,挺胸收腹,身体保持中立位,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃仰卧臂屈伸怎么做?
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 固定器械高位下拉怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 如何练习杠铃划船
  • 热门搜索
    什么牌子电动车最好 无可非议的意思 建模是什么意思 落英缤纷的意思 什么牌子的精油好 千载难逢的意思 脱胎换骨的意思 什么是机器码 运筹帷幄的意思 sb的意思