1、要有人陪同不会游泳的小白，自己一个人游泳还是特别危险的，最好能有擅长游泳的人一起游泳这样不仅可以指导游泳的方法，还可以起到保护的作用。
2、放下恐惧对于初学者来说，对于水都是用一些恐惧的，要放下心中的恐惧才可以学习好游泳。
3、熟悉水性练习初学者可以配带浮力腰带，坐在游泳池边先把脚慢慢的放到水里，感受水性，然后是手臂。
4、水中漂浮练习漂浮是游泳的基础，可以借助浮力棒练习。在水中站好，双手握好浮力棒。深吸一口气，摒住呼吸，慢慢弯腰蹲下身体向前倾，直至脸部完全进入水中，然后抬起双腿，这样就可以在水里漂浮了。也可以不使用浮力棒做这样的练习。
5、在水中恢复站立只要在水里站起来才可以克服对水的恐惧。漂浮在水面，双手双脚向内收起，杲晶俺携弯曲膝盖想腹部收起，身体卷成一团，同时双手划向身体后方，最后双脚恢复站姿。
6、呼吸的练习站在水里然后深吸一口气然后降头进入水中，通过鼻子把气体呼出，把气体呼出后站立起来，用嘴吸入气体。这样反复练习多次就可以在游泳时自然的呼吸。
7、练习手脚的配合在岸上练习手和脚的配合，只有配合好才能在水中游动，才可以有充分的时间进行换气。
