1、充足的睡眠和饱满的精神状态是运动的第一步，可以提前补充水分和喝一小杯咖啡，唤起身体活力
2、运动前拉伸活动能帮助减少运动伤害，充足的运动准备是必不可少的，踝关节和膝关节尤其注意活动开
3、正确的运动姿势可以帮助提高跑步速度，虽然每个人都有自己独特的姿势，但是仍然建议跑步时前脚掌着地，充分运用重力双腿交替下落，关节放松，重心向前。如果不能快速掌握跑步姿势，可在家中光脚感受跑步时脚掌受力情况。
4、两步一呼吸或者三步一呼吸，调整好呼吸状态。如果是长跑活动，可以将路程划分成很多小路程，比如五公里跑步，一开始跑步只想着达成第一个公里，完成后再关注下一个公里的状态，这样相继完成全部里程。
