1、第一，吃饭的时候，一定要控制饮食的量。我们每天吃饭的时候，尽量的要少吃点，控制一下自己饮食的量，不要暴饮暴食，也不要老是吃零食，吃饭吃七分饱即可。
3、第三，我们平时的时候，可以练习一下仰卧起坐。我们平时的时候，也可以做一下仰卧起坐，也可以有效的锻炼一下我们的腰部肌肉，让我们腰部的赘肉减少。
5、第五，平时的时候，可以多吃蔬菜和水果。我们在平时的时候，可以多吃蔬菜和水果，有助于我们体内营养物质的吸收，平时要合理膳食，注意增加营养。
7、最后，我们平时的时候，一定要早点休息，不要熬夜。我们平时的时候，一定要早点休息，不要熬夜，熬夜的话，很容易导致生活不规律，体重增加。
