如何强化臀腿外侧肌群

1、双手抓把手。

3、大腿外侧发力往外打开。

5、发力顺序：吸气还原发力吐气。

7、保持背部绷直。

9、双手放在臀部两边感受肌肉收缩，也可以抓把手。