1、三餐要吃淀粉淀粉会被胃液分解成葡萄糖，葡萄糖有很强的饱腹感，可以让自己的食欲降低。很多人减肥忌淀粉，那当然会饿。吃其他零食充饥，一定比淀粉吃的要多，只是自己不觉得。
3、搭配适量的果蔬果蔬可以补充人体必需的维生素和纤维，纤维是减肥中最好的食物。可以多吃些纤维含量比较高的果蔬：芹菜、菠萝、西红柿等等。
5、严格控制油的摄入高油的食物坚决不吃，少吃也不行：油炸小吃、方便面、麻辣烫、麻辣香锅、烤肉等
7、控制盐的摄入每餐低盐，尽可能低。如果是北方人，可以尝试南方菜的做法，以醋调味。腌制的咸菜、泡菜、果干不要食用。
