瘦人如何长胖

1、消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，因此想增肥必须先补脾健胃。

2、一日三餐按时吃，让肠胃养成正常运作的习惯，而且餐前一小时避免零食，以免影响吃正餐的食欲。

3、合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

4、确保三餐的营养均衡，以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜等五大类食物。

5、保证睡眠充足，充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用，让身体睡饱有利于身体长肉。

6、温馨提示：瘦人尽量不要挑食，要保证营养均衡。