1、在你的房间放一台电扇，把电扇的档调低，没准会有特效。如果你不喜欢睡觉的时候有风直接吹到你身上，也可以把电扇放对着窗口吹，让新鲜的空气可以流通进来，这样房间也会加速凉快。
2、晚上睡觉之前，往冰箱冷冻室里放一个小枕头：在枕头外面套几层塑料袋，防止枕头的布料结冰。
3、白天的时候，将你床上用品挂在房子里最凉快的地方，例如地下室或者阴凉处，将被子和床单挂起来，这样每一面都能接触到空气。在睡觉之前，再将它们取下放回床上。
4、用绸缎面料的枕套，床单也尽量用缎子的：这类面料会让你睡觉的时候感觉更加柔软舒适，也更凉快。
5、如果你醒来时觉得太热，可以考虑盖几层被子合适：例如，如果温度是 26 摄氏度，睡觉的时候可以不盖被子；而23 摄氏度的时候，盖一层单子就可以；23 度以下的话，盖一层毯子，然后以此类推。同样的，你也可以根据温度选择睡觉的时候穿不穿睡衣或睡裤。
6、深呼吸，然后想像一下自己自由自在的情形，有一句老话说：“心静自然凉”，自己感受一下。
