1、第一，首先自己排查自己是不是湿气重。有很多人身上湿气不严重，不需要排湿气的。很简单的自我检撰颧幌汪验方法：1 早上起来。自己感觉是不是头昏脑胀，总感觉睡眠不足，没有精神，不想动弹；2大便粘稠不成形，冲不干净。3 刷牙是不是老是感到想吐。 4 小腿肚子是不是发胀，发沉。如果你有两个感觉，就算是湿气重了，需要去湿气。
3、运动去除暑湿的原因就是夏季人都懒得动，人就会懒散没精神，体重也会增加，有些肥胖，体内血液循环差，这样运动就会缓解这一切。选一项适合自己的运动，动起来吧，招几个人要好的朋友约起来，一起健身吧。
5、第三，多喝粥。薏米，山药，红小豆，党参，茯苓等等，加上小米，一起熬粥，秋季多喝粥，也养胃，对人大有益处。
