1、明白熬夜的坏处。熬夜伤害身体，从中医的角度来看，子夜以后睡觉会伤胆，肝脏，肺等脏器；而且这种伤害不是说第二天睡一整天就能够补回来的。所以，减少熬夜，才是保持健康的途径。
2、经常熬夜带来的病症。四肢乏力，失眠心悸，肌肉酸痛；两眼昏花，视力减退。这些坏处很多都是可以切身体会到的。
3、常言道：留得青山在不怕没柴烧；健康是1，其他都是0。没有了1，再多的零也不会是最初想要的结果。所以要好好爱护身体。从心理、思想上重视熬夜这个问题，并且行动上排斥熬夜习惯。
1、早早安排睡觉。既然是要把习惯改过来，就安排自己每天晚上提早睡觉。白天的时侯不要补觉，以免造成晚上睡不着。
2、按时睡觉。坚持每天按时睡觉。到点了就放下手头的事情，洗洗睡觉。不要一天早睡一天晚睡，这样同样会扰乱自己的生物钟，带来不好的影响。
3、睡前洗热水澡。让自己的身体暖洋洋的，感觉就很想睡觉。热水澡促进血液循环，加速人体新陈代谢，帮助人体入睡。
4、睡前（热水）泡脚。用热水泡泡脚也是很好的，同样是加速血液循环，让身体感觉暖暖的，很舒服。
5、喝杯温热的牛奶。牛奶安神助眠，可以睡前喝一点。
6、晚上7点以后不要加餐。晚上大部分时间都是睡觉，吃的太饱，不仅不利于身体，更容易让人长胖。尽量晚餐后不要吃过于油腻，重口味的东西。
7、看无聊的书或者电视。千万要注意是无聊的书籍或电视。看了令人专心致志的书籍对入睡没有帮助，只会让人更加亢奋。阅读或者朗读无聊的书籍都会对入睡有所帮助。
