茄汁豆腐减脂便当

1、准备好所需食材，番茄切块，鸡蛋打散，黄瓜切片，豆腐切块

3、煎至四面金黄即可

5、加入大半碗清水，盐，蚝油和糖翻炒！把煎好的豆腐放入，大火煮开

7、锅里烧热放油，把鸡蛋炒散盛出

9、加入炒好的鸡蛋，加一点点盐翻炒均匀即可

11、一殿秩痊肭层便当盒里盛茄汁豆腐和杂粮饭！杂粮饭是事先煮好，分小份用保鲜膜包好放冰箱冷冻的，吃的时候微波炉加热一下就可以了