跑步时的呼吸调整和准备

1、第一跑步前后1小时，不能进食过量

2、第二跑步前后半小时，不能喝水过量，应该喝一点润湿喉咙和嘴唇即可！！！

3、第三跑步前拉松一下，以免跑了长距离后小腿无力酸痛。

4、跑步时，用鼻子吸气！！！用嘴巴出气！！！这是跑步时关于气的 核心！！！