时间：2024-10-29 03:28:45
1、第一跑步前后1小时，不能进食过量
2、第二跑步前后半小时，不能喝水过量，应该喝一点润湿喉咙和嘴唇即可！！！
4、跑步时，用鼻子吸气！！！用嘴巴出气！！！这是跑步时关于气的 核心！！！
